Leefstijl en gezondheidsadviezen die bij jou passen
Iedereen wil gezond en oud worden maar vaak gaan we pas veranderingen in ons leven aanbrengen wanneer er klachten komen... voorkomen is altijd beter dan genezen!
Onze huidige leefstijl, leefomstandigheden en voeding zijn de laatste eeuw veel veranderd. Toch blijkt dat we genetisch niet eens zoveel van de eerste mens verschillen en juist dat heeft een negatief effect op onze gezondheid.
Er zijn regioi's in de wereld waar mensen uitzonderlijk lang (> 100 jaar) en gezond leven. Dit noemen we de zgn. Blue Zones en voorbeelden hiervan zijn Ikaria (Griekenland), Sardinië (Italië), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) en Loma Linda (Californië, VS).
Wat kunnen we van hun principes leren?
- iedere dag natuurlijk lichaamsbeweging
- stress vermijden en voldoende rust en ontspanning nemen
- lokale, verse en onbewerkte voeding, voornamelijk plantaardig
- ca. 20 % minder calorie inname
- matiging en eenvoud in alles (80-20 regel)
- een glaasje (rode) wijn bij de maaltijd in gezelschap (daarnaast drinken ze water, koffie en thee)
- een duidelijk doel in je leven
- sterke sociale verbindingen met familie en vrienden (veel tijd samen en zorgen voor elkaar)
- spiritualiteit en geloof
Al deze elementen komen terug in mijn persoonlijke adviezen maar ook in meer standaard modules in mijn onlineprogramma genoemd de leefstijlboommethode. (www.leefstijlboom.nl)
In de individueel begeleidingstrajecten is het maatwerk, wat heb jij nodig om je doelen te bereiken.
Een ándere manier om naar uw gezondheid te kijken.
